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男性如何改善精液的质量?

发布时间:2022-02-16
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  现在生活中,男人不育不孕的现象越来越多。很多男性朋友很少知道精子保护这件事。专家呼吁,那些准备要孩子的男性朋友,从现在开始就得关注自己的精子质量。

  对于处在备孕期的男性朋友们来说,精子质量的高低至关重要。要想获得高质量的精子,就一定要注意保持健康的生活习惯,否则即使妻子有幸怀孕了,下一代都可能不是那么“优质”。那么男人如何改善精子质量呢?在日常生活中要注意什么呢?

  一、控制体重

  脂肪会影响性激素的代谢,影响精子的产生和精子质量。脂肪较多的男性体温也较高,会直接影响精子活性,因此控制体重十分必要。

  二、戒烟

  一项针对男性不育吸烟者的调查发现,它们精浆中锌、铜、超氧化物歧化酶(SOD)的含量

  显著低于不吸烟的人。除此之外,研究人员还发现,长期暴露在烟雾中的老鼠,血清中的尼古丁和可替宁浓度很高,精子产生能力和受精能力都有所降低。而且它们的后代在行为能力方面,也不及其他健康大鼠的后代。

  三、戒酒

  乙醇不仅是致癌物,还是致畸物,酗酒可破坏睾丸间质细胞,使睾酮分泌能力下降,这会间接影响精子的产生,还有可能使精子变得奇形怪状。

  四、少去桑拿

  精子喜欢生活在约37°C的环境里,而桑拿房的温度高达60°C以上,蒸桑拿时你的后代们都在炼狱中哀嚎呢!

  五、穿宽松内裤

  《生殖学》的一篇研究指出,喜欢穿紧内裤的男性精子数量会降低,而喜欢穿宽松内裤的男性,精子数量比前者多了17%,且精子畸形率也更低。

  六、改善饮食

  维生素B、D、E,蛋白质,硒、锌、不饱和脂肪酸都是构成精子必不可少的营养物质,可以从动物内脏、鸡蛋、海鱼和坚果中获取这些营养。

  至于可乐杀精、Wi-Fi杀精之类的谣言,相信大家已经不会相信了!

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