现在生活中，男人不育不孕的现象越来越多。很多男性朋友很少知道精子保护这件事。专家呼吁，那些准备要孩子的男性朋友，从现在开始就得关注自己的精子质量。

　　对于处在备孕期的男性朋友们来说，精子质量的高低至关重要。要想获得高质量的精子，就一定要注意保持健康的生活习惯，否则即使妻子有幸怀孕了，下一代都可能不是那么“优质”。那么男人如何改善精子质量呢?在日常生活中要注意什么呢?

　　一、控制体重

　　脂肪会影响性激素的代谢，影响精子的产生和精子质量。脂肪较多的男性体温也较高，会直接影响精子活性，因此控制体重十分必要。

　　二、戒烟

　　一项针对男性不育吸烟者的调查发现，它们精浆中锌、铜、超氧化物歧化酶(SOD)的含量

　　显著低于不吸烟的人。除此之外，研究人员还发现，长期暴露在烟雾中的老鼠，血清中的尼古丁和可替宁浓度很高，精子产生能力和受精能力都有所降低。而且它们的后代在行为能力方面，也不及其他健康大鼠的后代。

　　三、戒酒

　　乙醇不仅是致癌物，还是致畸物，酗酒可破坏睾丸间质细胞，使睾酮分泌能力下降，这会间接影响精子的产生，还有可能使精子变得奇形怪状。

　　四、少去桑拿

　　精子喜欢生活在约37°C的环境里，而桑拿房的温度高达60°C以上，蒸桑拿时你的后代们都在炼狱中哀嚎呢!

　　五、穿宽松内裤

　　《生殖学》的一篇研究指出，喜欢穿紧内裤的男性精子数量会降低，而喜欢穿宽松内裤的男性，精子数量比前者多了17%，且精子畸形率也更低。

　　六、改善饮食

　　维生素B、D、E，蛋白质，硒、锌、不饱和脂肪酸都是构成精子必不可少的营养物质，可以从动物内脏、鸡蛋、海鱼和坚果中获取这些营养。

　　至于可乐杀精、Wi-Fi杀精之类的谣言，相信大家已经不会相信了!