高龄备孕,该如何保养卵巢提高生育力?
由于职场女性生育年龄的推迟,以及备孕二胎、三胎的女性年龄偏大,备孕人群中高龄的比例在逐渐升高。在生殖门诊中,因不孕就诊的高龄女性,卵巢功能较差者很多,对于高龄备孕,做好哪件事最重要呢?
从生育方面来说,一般把女性35岁以上生育称为高龄,因为卵巢功能在35岁以后将呈较快的下降趋势,更易发生生育困难及不孕。所以,相对于年轻夫妇,高龄夫妇更应做好充分的准备及合理安排备孕的时间。那么,高龄女性该如何保养卵巢提高生育力~
养护卵巢的5个方法
每年体检一次,月经变化及时就医
每年做一次体检,对卵巢不放心的朋友可以做一个盆腔B超和激素六项检查。另外,一旦发现自己月经量减少或突然停经,就应及时去看医生。
保持充足的睡眠
该睡的时候不睡,会影响雌激素合成和释放,进而影响卵巢功能,长期的睡眠不足就可能导致卵巢早衰。So,不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!
保持心情轻松愉悦
做女人,最重要的就是开心啊,工作生活的压力、情绪抑郁、焦虑,都会影响女性的内分泌系统,损害卵巢健康。保持心情愉悦也是保养卵巢的一大绝招!
坚持运动,每天半小时
躺着、坐着不愿动,体内的器官也会变懒,会导致血液循环下降,新陈代谢缓慢,身体代谢产物不能及时排出,卵巢就会受到“毒害”,建议大家每天至少活动30分钟以上。
多吃纤维食物
纤维食物可以清除体内过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险。膳食纤维不仅可以促进胃蠕动,还可以缓解便秘,帮助体内排出毒素,有益于卵巢健康。建议多吃蔬菜、豆类、大麦、荞麦等富含膳食纤维的食物。
高龄姐妹如何备孕?
01做好心理准备,正确认识高龄备孕的风险
分娩年龄大于35岁的女性即为高龄产妇,和普通产妇相比,高龄产妇将面临着更大的风险,并且随着年龄的增加,风险也会增大。
因此,如果你已经跨入了高龄甚至超高龄的行列,在备孕前一定要做好心理准备,正确认识高龄备孕和生产可能面临的风险。
02高龄备孕,不是备了就能孕
高龄备孕首先要认识到,不是你做了完全的准备就一定能怀上。
女性生育能力随着年龄的增长会逐年下降,尤其是35岁后下降会更加明显,有的女性40岁左右就会失去生育能力。因此,年龄越大,能备孕成功的几率越小。
03高龄孕妇会面临多重风险
对于高龄孕妇来说,即使备孕成功了,也只是万里长征的第一步。随着年龄的增加,卵巢功能逐渐趋向衰退,卵子中染色体畸变的机会增多,容易造成流产、死产或畸胎。
统计显示,小于30岁的自然流产率大约为7%-15%,35岁以上这个数值上升到17%-50%。
此外,临床还发现,高龄孕妇更容易出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、难产等妊娠并发症。
04备孕前先做个生育力评估
年龄是硬指标,但医学上没有绝对一词。很多高龄妈妈想生二胎,但不知道自己的身体是否还能怀孕,这时候,你需要做个生育力评估。一个完整的生育力评估包括女方卵巢的状况、输卵管情况、男方的精子状况(包括精子浓度、活动力、畸形率、液化时间)等方面。
相比后面两者,女方卵巢储备对生育力影响是最大的,目前公认的卵巢评估标准为抽血查AMH(抗苗勒氏管激素)或B超数卵巢内窦卵泡数量,二者结合对卵巢评估来说更为准确。
05保证均衡营养,保持良好生活习惯
首先,需要保持良好的生活习惯。备孕夫妻双方的任何一方饮酒或吸烟过度,都可能造成宝宝某些方面缺陷。
其次,之前长期服用避孕药的女性,应该在停药6个月以后才能开始备孕,以防对胎儿造成不良影响。
第三,必须要保证饮食合理且均衡。女性可以适量多食用富含优质蛋白的食物,比如蛋类、豆制品、鱼类及含碘丰富的食品,也可多吃有益卵巢的食物,如百合、茯苓、黄瓜、香菇、胡萝卜等。
最后,在备孕时就可以在医生的指导下补充叶酸,能让宝宝更聪明,预防胎儿神经管畸形、贫血等。