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哪些饮食习惯会降低男性精子质量?

发布时间:2022-04-15
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  近些年,虽然国家大力支持、鼓励有条件的家庭生二胎/三胎,但是有些夫妻已经到了奔四的年龄,再想要上孩子很是困难。在大部分人看来,女性到了一定年龄就很难再受孕,所以很多不孕不育的家庭都会把矛头指向女方。

  实际上,不管是男性还是女性,生育都有年龄的限制。在我国,有35%-40%的不孕不育家庭是由男方导致的。也就是说,男性也有可能出现精子质量低、形态异常、精子活性差等问题。

  男性的最佳生育年龄是25-35岁以内,这个年龄段的男性一般精力较旺盛,且精子质量高,这个时候是受孕成功率最高的。等到35岁以后,身体的各个机能开始减退,即使是健康的男性,也会存在精子质量下降、睾丸功能降低等问题。

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  另外,精子质量的高低与生活方式、饮食习惯也有很大关系,生活方式一般指的是熬夜、吸烟、接触有害气体等,这些大部分人应该都很清楚。但是有些饮食习惯也能降低精子质量,常常被人忽略,比如下面这些:

  1、喜欢酗酒

  医生通常会建议备孕的年轻夫妇要在半年前就戒掉酒精,这主要是因为酒精对胎儿的伤害非常大,同时,酒精也会损害男性的精子质量,使精子活性降低、健康精子的数量减少。

  2、喜欢吃烧烤、油炸食品

  不提倡大家常吃熏烤类、油炸类食物,这是由于这两类食物中往往会产生一定量的致癌物质,比如杂环胺、苯并芘、多环芳烃等。

  这些致癌物虽然不会一下子导致癌症的发生,但是它们会慢慢侵蚀你的身体,如果男性经常吃烤串、炸鸡等,有毒物质也会伤害你的生殖能力,使精子质量降低。

  3、喜欢吃高油脂的食物

  有研究发现,经常吃高油脂食物的男性,精液量、精子的活力以及精子形态异常的概率要明显高于常人。

  油脂含量高的食物大多含有饱和脂肪,饱和脂肪摄入过多不仅会增加心脑血管疾病的风险,同时也会使人容易长胖。肥胖不仅是健康的杀手,更是精子的杀手,它会使睾丸能力降低,同时降低男性生育能力。

  4、喜欢吃零食

  超市里的零食琳琅满目,很多人认为零食能满足人们的“口舌之欲”,但是你可能不知道,很多零食中都有可能存在反式脂肪酸,这种物质摄入过多,精子的数量会逐渐减少,出现无精或少精现象。

  比如奶油面包、起酥面包、代可可脂巧克力、蛋挞、蛋黄派等等,都是反式脂肪酸含量较高的食物,建议减少食用。

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