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男性精子质量暴跌,如何拯救小蝌蚪?

发布时间:2022-04-18
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  提到不孕,很多男性朋友总会甩锅给女性,总认为生不出孩子是女人的事!可是不要忘了孕育一个健康的宝宝,是需要一个优质的卵子,也需要一颗健康又有活力的精子,而据调查,近40年男性的精子减少了近六成。精子质量下降是有可能导致不孕不育的。那在日常生活中,如何拯救小蝌蚪?

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  01规律作息,早睡早起

  经常熬夜可使病人生物钟倒置,内分泌发生改变,下丘脑-垂体-性腺受到影响,使得精液中精子的质量降低。所以想要提升精子的质量规律的作息是必不可少的。

  02戒烟戒酒躲二手烟

  每天吸30支烟的人,精子存活率仅49%;经常酗酒的人,会严重影响精子数量和质量。提高精子质量,远离烟酒。

  03减压卸下负重

  压力大、经常熬夜也成为了精子的一大杀手。平时应适当地减少压力,卸下负担,保持良好的精神状态。

  04坚持多运动

  不要一下班就葛优趟不想动,你懒,精子也懒!再忙也要抽时间锻炼身体,一周运动3次,提高精子的活力。

  05避免接触有害物质

  睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中,还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质和某些药物等影响而产生质变。因此,处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质,不要随意滥用药物。

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