提到不孕，很多男性朋友总会甩锅给女性，总认为生不出孩子是女人的事！可是不要忘了孕育一个健康的宝宝，是需要一个优质的卵子，也需要一颗健康又有活力的精子，而据调查，近40年男性的精子减少了近六成。精子质量下降是有可能导致不孕不育的。那在日常生活中，如何拯救小蝌蚪？

　　01规律作息，早睡早起

　　经常熬夜可使病人生物钟倒置，内分泌发生改变，下丘脑-垂体-性腺受到影响，使得精液中精子的质量降低。所以想要提升精子的质量规律的作息是必不可少的。

　　02戒烟戒酒躲二手烟

　　每天吸30支烟的人，精子存活率仅49%；经常酗酒的人，会严重影响精子数量和质量。提高精子质量，远离烟酒。

　　03减压卸下负重

　　压力大、经常熬夜也成为了精子的一大杀手。平时应适当地减少压力，卸下负担，保持良好的精神状态。

　　04坚持多运动

　　不要一下班就葛优趟不想动，你懒，精子也懒！再忙也要抽时间锻炼身体，一周运动3次，提高精子的活力。

　　05避免接触有害物质

　　睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。