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六招提升精子质量,助你“爸”业有成!

发布时间:2022-04-14
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  在自然受孕过程中,如果男方的精子质量差,即便能与卵子成功结合,也可能会导致胚胎的质量也随之变差,甚至导致胚胎最终无法在子宫着床,女方流产。那么作为男性,在日常生活中应该如何提高自己的精子质量呢?

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  1、避开高温环境

  少去泡温泉、蒸桑拿等。精子的生长环境温度要求低于体温1~2摄氏度,不要经常让睾丸处于高温环境,腹股沟温度升高会损害精子质量。此外,也要少骑自行车、避免穿紧身裤、避免久坐跷二郎腿、保持体重等。

  2、避免饮酒,完全戒烟

  酒精摄入过量、吸烟都会降低精液浓度,还会使精液异常率提升。且备孕期间也要为女方打造一个无烟环境,二手烟和三手烟的危害不可小觑。

  3、性生活保持规律

  不用长时间禁欲,生殖器经常性充血也会使阴囊温度升高;也不要频繁进行房事。如果本身精子质量就不好的男性,长时间禁欲不仅不会使精子数量增加,反而会增加畸形精子。

  4、不要乱吃药

  用药前应当咨询医生意见,避免服用对精子有不良影响的药物。如治疗抑郁症、疟疾等疾病的药物都会影响精子。

  5、保持心情愉悦

  研究表明,心理压力对精子和精液的质量的影响非常大,和精子浓度、精子畸形、受孕能力都有直接的关系。所以心态放松是备孕的一个关键点。

  6、多吃蔬菜水果

  蔬果中含有丰富的抗氧化剂,能使精子质量提高。

  推荐食物:红豆、蔓越莓、苹果、黑莓等。

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