其实在生活中，大多数备孕夫妇对精子还是不够了解，他们普遍认为多做羞羞的事就可以提高中奖几率，但又觉得过度使用精子反而不好，因此有些男性朋友就算忍得很辛苦，也要选择长时间“禁欲”，认为这样精子的数量会变多，质量也更好，理想很丰满，现实很骨感，真的是这样吗？

　　一、禁欲能提高精子质量吗？

　　答案是要看禁欲时间。

　　其实很多人对于性生活和精子之间的关系，都存在一个误区：比如有些准备生育的男性，认为性生活的次数越少，精子数量就越多；还有人认为同房次数多了，会耗损精气，所以隔很长一段时间才进行一次。

　　但是，现代医学研究已经证实，这样禁欲不管对于优生优育，还是对男性身体健康，都是不利的。精液检查对禁欲一事有明确要求：在进行精液检查前，最好禁欲3到5天，最长不要超过7天。

　　禁欲几天，储存在体内的精子自然会增多，但是精子不能无限期地存活下去，它们会不断衰老，丧失活力。因此，长期停止性生活，并不能提高精子质量，反而会使精液中衰老精子的比例增加，使精液质量下降。

　　如果想受孕，可在预计的受孕日前禁欲3~5天，再采取隔日同房的方法。

　　二、想提高精子质量男性该怎么做？

　　1、戒烟

　　有数据显示，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　2、戒麻醉剂

　　麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　3、保持身材

　　肥胖是健康的杀手，男人过度肥胖还会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。所以男人要有保持身材的信念，不一定要多瘦，但是一定不能过胖。

　　4、忌桑拿

　　高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　5、饮酒适度

　　大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格限制酒精的摄入。

　　6、多吃含锌食物

　　男性平时应该多吃含锌的食物，富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

　　当然，如果你的精液质量真的出了问题，除了做好以上生活习惯的改变外，更应当遵从医嘱，接受药物或手术治疗，才能尽早实现喜当爹的梦想。