怀孕对于男性来说就是一颗精子跋山涉水，打败其他“兄弟”之后与卵子结合完成受精的过程，所以只有“强者”“优者”才能胜出。那么对于渴望成为父亲的备孕爸爸们，应该怎样做才能养出好精子呢?

　　饮食合理均衡

　　药补不如食补。锌参与整个精子的生成、成熟、激活和获能的过程，通过补充锌能有效提高精子密度、精子活力，并可提高精液中液化酶的活性，缩短精液液化时间;硒提高精子活动能量来源。

　　多吃富含锌、硒食物，如贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、海带、虾等。富含维生素A和E的水果蔬菜减慢性功能衰退，有助于精子的生成。

　　养成良好习惯

　　最适合男性睾丸的温度在34℃-35.5℃之间，才能产生大量健康的精子。高温直接伤害精子，精子活力下降、畸形精子增多，还抑制精子的生成。不要穿紧身裤、拒绝桑拿/热水浴、避免久坐不动等。

　　戒烟戒酒

　　香烟中的尼古丁、镉、多环芳烃等降低精子活力，增加精子DNA碎片率，抑制性激素的分泌雄性激素，引起睾丸间质充血水肿，精子数量少、精子形态异常增多，减少受孕的机会，且胚胎异常发生率高(如流产、胎停等)。

　　良好作息、加强运动

　　长期熬夜，下丘脑-垂体分泌异常，雄性激素失调，睾丸生精障碍。适当的运动不仅强身健体，可以增强性能力加强雄性激素分泌，增强生精能力。

　　选对医院 “爸”业有成

　　如果以上要求你都一一履行了，但还是久备不孕，那么建议夫妻双方先做生育力的评估，生育力即生育能力，是指人类繁衍下一代的基本能力。

　　对于女性来说，生育力是指女性产生卵母细胞受精以及孕育胎儿的能力，女性的生育力评估包括年龄、卵巢储备功能、排卵情况、子宫以及输卵管的情况，对男性来说，生育力评估主要指精液质量的评估。

　　揭阳爱维艾夫医院目前开展的生育力评估有以下这些项目：

　　1、阴道B超：经阴道超声科清晰显示子宫、内膜以及双侧卵巢形态、大小和卵泡等情况。

　　2、AMH(抗缪勒氏管激素)：测定AMH水平可以相对真实地反映原始卵泡库存情况，稳定、准确的评估女性卵巢储备功能。

　　3、男方精液常规检查和精子形态分析：通过对精液数量、活动力、存活率，以及形态等方面的检查，评估精液质量，是判断男性生育能力强弱的重要指标。

　　针对生育力评估有任何不清楚的地方，具体可拨打电话0663-8611513详询预约!