众所周知，影响试管婴儿成功率的因素很多，包括自身的身体健康情况。在试管婴儿胚胎移植前，医生会综合评估你的身体情况，在确保身体各方面达标的情况下，再进行降调、促排、取卵、移植。

　　所以在试管婴儿开始阶段，通过自己的日常调理、锻炼，达到最好的身体状态，是非常有必要的，那么，夫妻具体应该怎么做呢?

　　试管助孕前女方该怎么做?

　　1、开始吃叶酸

　　叶酸能够有效预防胎儿神经管畸形、先天缺陷儿的出现。但是，仅仅从食物中获取的叶酸，是远远不能满足身体的需求的。因此，建议大家补充一些叶酸剂，对自身、胎儿的发育，都是有好处的。

　　2、适当运动保持合理体重

　　研究普遍认为对于肥胖的女性，自然和试管婴儿受孕的概率明显低于正常体重者，活产率也会降低。而且肥胖会增加胎儿出生缺陷的风险。

　　因此坚持锻炼，强身健体都是非常有必要的，这样可以增强自身免疫力，提高身体机能，减少感冒等疾病的发生;同时，助孕前的身体条件对抵抗各种妊娠并发症都有着非常重要的作用。

　　3、不吸烟不喝酒

　　烟酒会影响性激素分泌，然后导致月经不调、卵子变异、排卵异常。

　　4、不熬夜，每天保持充足的睡眠

　　有研究表明，经常熬夜的人，身体是处于亚健康状态，如果睡眠不足，会导致人体免疫力下降。所以建议每天晚上在10-11点左右入睡比较合适。

　　5、多吃高蛋白质的食物

　　高蛋白食物能够促进卵子发育，提供自身营养。常见的高蛋白食物有牛奶、黄豆、鱼、虾、蛋类等。

　　6、远离有毒有害物质

　　避免在工作或家庭中暴露于有毒物质。如合成化学物、重金属等。刚装修好的房子内存在甲醛等有害物质，会对生殖细胞有影响，可能增加流产率。

　　7、保持心理健康

　　现代社会生活节奏加快，不少职业女性工作压力很大，还有家中老人不断“逼孕”，许多夫妇心理都很紧张，越紧张越难怀孕，容易形成恶性循环。

　　试管婴儿前的担忧和紧张是正常的，但是需要注意调整好自己，保持乐观的生活态度。

　　试管助孕前男方该怎么做?

　　1、不吸烟不喝酒

　　大量吸烟者会增加精液中硫氰酸的含量，因而可抑制精子的活动力。酒中所含的乙醇(酒精)对睾丸也是有害的，长期过量地饮酒，可使体内合成男性激素的酶活性受到严重影响，以致睾丸不能正常地产生男性激素和精子。

　　2、饮食结构要合理

　　精氨酸是精子形成的必要成分，它是蛋白质的基本成分，所以多食富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等多咖啡，有利于提高精子质量。

　　锌是人体重要的微量元素，缺乏可使睾丸萎缩、性功能减退，食物中以牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋黄等含锌最多。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。

　　3、避免接触高温等有害物质

　　对一些可能影响生育的工作应当注意防护，如接触放射线，有些化学品和重金属等对身体有害的物质及高温作业等，敏感的人可以很快使生精细胞受到损伤，而使精子无法生成。

　　任何能使睾丸温度升高的因素如洗桑拿、泡热水澡、穿牛仔裤等都尽可能避免。

　　4、避免久坐，锻炼身体

　　长期久坐的人群容易诱发前列腺炎。男性在工作中不要长时间久坐不动，要注意适当休息，及时变换坐姿，可改善前列腺局部充血，减少或避免慢性前列腺炎的发生。