现代社会很多女性忙于学业、事业的发展，将做妈妈的日程一拖再拖，不知不觉就变成了高龄妈妈。

　　年轻时曾想着，先处理好自己的学业、事业再安心备孕，可当自己加入备孕大军之后，却发现怀孩子不是你想什么时候怀，就能什么时候怀上的。

　　什么年龄算是高龄妈妈?

　　一般来说，女性合适的生育年龄是25岁—29岁，这个年龄段的女性身体发育已经完全成熟，卵细胞质量高，妊娠并发症少，而且子宫颈管弹性佳，容易扩张，子宫肌肉收缩也有足够力量，有助于顺利分娩。那么当代女性如何做到“高质量备孕”，让宝宝有备而来呢?

　　1、尽早进入备孕阶段

　　在做出要宝宝的决定后，尽早进入备孕、受孕阶段。

　　2、积极治疗身体存在的疾病

　　35岁以后，患各种疾病的几率会有所提高，这不仅会影响受孕，在妊娠后也会使自身和宝宝的健康、安危受到很大影响。因此，怀孕之前一定要先去进行检查治疗，治愈好后再怀孕。

　　3、按时补充叶酸和维生素

　　叶酸可以有效防止宝宝的神经管缺陷，所以在孕前三个月和孕后三个月需连续服用叶酸。

　　男性也应该合理补充钙、锌、硒等元素，这些元素能够改善精子质量及精子活力。

　　4、调整心态，适当运动

　　准备怀孕的高龄女性们，在备孕期间应当放缓自己的工作节奏，调整好自己的心态，避免备孕期间焦虑、紧张、压力过大。

　　同时也要尽量养成运动习惯，这样能够改善妈妈的身体机能，让新陈代谢有所提升，避免身体状态不佳。

　　5、告别不正常体重

　　体重也是影响怀孕的重要因素，过胖会使内分泌功能受到影响，不利于受孕，孕后也易并发妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病。

　　因此，尽量在怀孕之前要控制好体重，做好饮食管理，尤其是要限制高糖、高油脂食物的摄入，体重达标了再怀孕更好。

　　6、准备怀孕前去做健康检查

　　高龄女性的身体发生异常的几率比年轻女性要大，所以在决定要备孕时，先去医院做一个全面的孕前检查，把身体调整到健康状态，才能更好的进行备孕哦!