这春节假期一结束，这年就算是过了

　　大家有没有觉得这年过得很快乐

　　也确实过得很快呢?

　　正当小编准备开工大吉之际

　　却被闺蜜们堵家门口了……

　　纷纷问我要《快速备孕指南》

　　说是最后2个月要冲刺备孕龙宝宝~

　　怀孕这事儿，有人无心插柳柳成荫，也有人一心栽花花不开。

　　按理说，方法用对，事半功倍。

　　《快速备孕指南》，这就给有需要的你奉上——

　　要做哪些准备?

　　1、调整好生活习惯

　　① 孕前3个月，最好每天服用叶酸0.4~0.8mg。

　　②至少提前3个月戒烟禁酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中稀释，并逐步为零。

　　③ 多吃新鲜的蔬菜水果，多摄取优质蛋白质，如鱼、鸡肉、大豆等，尽量少吃煎炸食品和甜食。

　　④ 尽量避免熬夜，最好23点前入睡。

　　⑤ 适当的有氧运动，如游泳，瑜伽，健身等。

　　⑥ 保持心情愉悦，减少紧张焦虑等情绪。

　　⑦ 谨慎服用药物，如有用药需求，建议咨询专业医生的意见。

　　2、做全身体检查

　　备好孕，得先从一次全面的孕前检查开始。

　　这检查可不是女方一个人的事，两口子都要查。

　　具体怎么查?

　　除了常规的体检，如肝肾功能、血糖血常规、血型、尿常规、胸片、心电图以外——

　　女方：还要检查甲状腺功能、优生四项、分泌物检查、宫颈检查、生殖系统彩超、性激素检查;

　　男方：建议做个精液检查。

　　如果夫妻双方有家族遗传病史，需要染色体检查。

　　对于有流产史的夫妇，除了染色体检查，还需要一些流产相关的检查。

　　啥时候pa能提高中奖率?

　　把握时机，算好排卵期再出击。

　　排卵前1~2 天、排卵日以及排卵后1天同房怀孕几率较高。

　　我们可以用下面的4个方法推算排卵期。

　　1、根据月经周期来推算

　　月经周期规律的女性，排卵一般发生下次月经来潮前14天左右。

　　月经周期不规律的女性，使用测排卵试纸或者 B 超监测排卵有助于提高备孕成功率。

　　2、基础体温监测

　　备孕后每天监测，在排卵当天，体温会下降，排卵后，体温会明显上升0.3~0.5℃，至少持续12天左右。

　　注意：该方法影响因素较多，体温测量波动较大，准确性不如试纸和超声监测法，可做备选方法。

　　3、排卵试纸监测

　　月经规律的情况下，从月经第10天开始，晨起第二次小便开始测，每4-5小时检测一次(早、中、晚、睡前)，每天至少4-5次。把每次检测后的试纸条按时间顺序贴好，测到强阳性时(两条杠一样深或第二条杠比第一条杠更深)，当天或第二天就诊(B超)，按照医生的嘱咐进行同房。

　　4、超声监测排卵

　　超声监测排卵不仅可以准确推算排卵期，还可以了解卵泡生长的情况以及成熟卵泡的大小、排卵情况。

　　大家可以结合自己的具体情况，来选择合理的监测排卵的方法。

　　多久pa一次比较好?

　　想要接好孕，同房不宜频繁也不宜次数太少。

　　“7日1次”太随意，“1日7次”也不必。精子过“残”过“累”，都会影响发挥。

　　医生建议

　　① 平常(非月经期)保持每周2~3次性生活;

　　② 性欲低或工作压力大时，可在排卵期前1周至少一次，排卵前和排卵日各一次比较适宜。

　　以上建议针对大部分人，但仍需要考虑自身性欲、身体、工作状态来最终决定“啪啪”次数。

　　说到底，还是得看你和你对象的体力和“性趣”，这事也没法强求。

　　最后，需要特别注意!

　　如果出现了以下情况：

　　①不到35岁，但未避孕规律同房1年后还是没怀上。

　　②35~40岁，规律同房半年没怀上。

　　③40岁以上或有子宫腺肌症、化疗人群、性伴侣精液异常等。

　　就说明上述技巧可能对你不管用，那最好——

　　到正规生殖医院找专业医生寻求助孕(如人工授精、试管婴儿)。

　　想要“小龙人”

　　趁现在，还来得及，各位备孕夫妇加油啊!