30多岁，是个很特殊的年龄段，到了35岁之后，女性的生育力就会快速下降了，就这几年的时间，想要备孕，的确要抓紧。如果你已经备孕了，已经努力了，但是迟迟没见结果，你得考虑一下，自己是不是方法上面不是很得当，所以才会备孕无果。

　　有些事情，需要在备孕之前就做好的，是不可能省略的。不要总和自己年轻的时候，没有计划怀孕的时候相比较，怀孕本身就是很神奇的事情，天时地利人和的情况下，你好像没有下意识去做任何准备然后就怀孕了。

　　但是年龄增长到今日，今非昔比了，宁可把准备做充分，让好孕没有理由不好，也不要草率行事。

　　一、做好相关检查

　　婚检、孕检、产检，这些不是可有可无的摆设，而是保证优生优育的非常重要的手段，而女性在备孕阶段要事先做好相关的孕检。孕检的目的是帮助我们及时排除一些遗传性的疾病，能够很好的了解到备孕女性的身体状况，为了科学地备孕做好相应的指导。

　　除了普通孕检项目之外，建议高龄女性增加宫颈防癌筛查、还有内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查。这几项在一般的孕检中并不包括,不过对于高龄的女性来说这些检查是相当重要的，可为备孕做出很好参考指导。

　　其中，高龄女性的宫颈癌风险相对来说会更高，需要排除宫颈病变的一些因素。而内分泌功能跟女性受孕的情况关系密切，包括女性荷尔蒙、激素等水平的这些方面的检查，对于发现不利怀孕的因素是非常有帮助的，而且也非常有助于医生为女性量身制定适合的备孕方案，也能够更好地判断女性朋友到底是不是需要去额外补充孕激素等。

　　二、补充叶酸

　　及时补养，其中最为关键一点就是叶酸，这是跟女性怀孕紧密相关的一种维生素，可很好地预防胎儿神经管畸形等问题，对高龄女性来说也是非常重要的，根据叶酸利用率结果来补充足量的叶酸也是我们优生优育的一个非常重要的方式。

　　在孕前的3个月的时候开始坚持每天补充0.4mg建议高龄女性更应该注意在孕前的3个月的时候就要开始坚持每天补充叶酸。而女性在备孕期间，除了每年要多吃一些新鲜的水果蔬菜之外，建议每天服用0.4mg的叶酸。而如果是那些检出叶酸利用率低的女性来说，则需要每天补充0.8mg。

　　三、养成良好健康的作息方式

　　断舍离那些不健康的习惯，熬夜无论对于男性还是女性都会造成危害，都会影响到生育力，熬夜会严重地影响男性的精子、女性的卵子质量，影响受孕。我们以男性为例,那些经常熬夜的男性精子质量会更加显著下降。尤其是男性到了35岁之后，存在其精子当中的DNA的完整性会变差，非常容易引起染色体畸形。

　　而女性长期熬夜的话也会影响到其卵子的质量。所以，在备孕期间的男女双方都尽力要养成不熬夜、规律、健康的作息方式。另外，如果长期烟酒的话，你要知道，这样会提高胎儿的畸形率，从而影响到胚胎的发育，因此一定要做好戒烟戒酒的准备，积极戒烟戒酒很有必要。

　　四、清淡饮食，适当补充营养

　　培养清淡的饮食习惯，戒辛辣不要去大补特补,针对于那些备孕的夫妻，日常可以通过食疗的方式去调整我们的体质。尤其是对于那些体质偏弱、而且偏虚的人群来说，的确是可以先进行一段时间的调理，等待达到更好的备孕状态的时候再去备孕。不过，我们需要提大家的是，怀孕之前注意科学膳食就可以了，没有必要去大补特补，像服用人参、当归等名贵药材，除非是体质偏弱，对症的人群。

　　除了要多一些新鲜的吃蔬菜水果去补充叶酸之外，还要适当多补充一些蛋白质还有胶原蛋白、多吃一些富含维生素E的食物。要注意的是少吃辣、太过温热的食物。因为女性怀孕本来体质就偏温热，以清淡一点的食物为好，不要因为特殊调不当而对身体造成负面的影响。另外，桂圆、薏仁等食物是很容易导致流产的，在备孕和怀孕期间最好不要选择。

　　高龄遇上不孕怎么办?

　　一般来说备孕超过12个月没有怀孕，高龄(35岁)以后备孕超过6个月没有怀孕就应该及时到医院进行不孕症的排查，如果确诊不孕症，应该积极选择方法进行治疗。

　　很多人问“高龄遇上不孕症”是不是可以做试管婴儿。试管婴儿本身就是针对不孕症患者的治疗方法，具体也有其专门的适应症，符合适应症的情况下可以进行试管婴儿治疗。

　　试管婴儿我们可以简单理解为体外受精，也就是取精、取卵、体外受精、移植，这样一个过程。可见的是，试管婴儿治疗仍然需要男性的精子、女性的卵子。

　　因此，尽快治疗对于试管婴儿成功率来说是非常重要的，同时也是在提示我们试管婴儿治疗也是要抓紧进行治疗的，因为精卵质量，会随着年龄衰老而衰老。

　　所以，对于那些本身年龄已经超过35岁的高龄备孕夫妻来说，需要客观认识高龄生育问题，但也要懂得给疏解心理压力，放松心态，科学备孕，这样才能更好的迎接好孕的到来。春暖花开的季节，赶快行动起来吧，让好孕尽快到来吧。