大家都知道，在试管诊疗期间成功受孕的关键，是必须要有优秀的精子与卵子的结合。所以在试管助孕过程中不仅有准妈妈的责任，准爸爸也责任重大，也需做好相关准备。其实，精子的数量不论多少，重在优质，精子质量直接影响着准爸妈们的“造人”大计。因此准爸爸应在备孕期间好好呵护自己的精子，调理自己的身体。

　　1、补充叶酸

　　男性的精子主要是为生育提供遗传物质，叶酸的作用是促进遗传物质的合成。换句话说，男性补充叶酸是为了产生更优质的精子。建议各位准爸爸孕前也要补充叶酸，多吃菠菜、芦笋、动物的肝脏等食物

       2、不要熬夜

　　精子的生成主要在夜间进行，白天睡觉作用不大，而熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流产。经常熬夜还会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降，引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易患慢性前列腺炎和附睾炎。

　　3、健康饮食

　　合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但也不能过量摄入，在正常饮食的基础上适量增加即可。含有优质蛋白的食物是形成精液的主要原材料。很多食物都富含高蛋白质，比如像牛羊肉、 鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

　　4、积极锻炼

　　适当锻炼对提高精子的质量也有帮助，但切忌超负荷运动。剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、散步等，每天运动30-45分钟为宜。