在显微镜下，精子看起来都像小蝌蚪，而实际上，精子也有很多种形态，有的脑袋大又圆，有的脖子粗，有的尾巴长，有的用尽洪荒之力往前冲，有的原地踏步走，那么哪种精子才是优秀的呢?

　　想知道你的精子够优秀吗?

　　一般情况下，我们通过精液常规检测和形态学检查这些项目来了解精子的基本情况。归纳下来主要包括以下几个方面。

　　精子精液的四个硬性指标

　　1、能正常液化

　　精液排出后，在精囊凝固酶的作用下会变为胶冻状，经过5～30分钟，又会在前列腺液化酶的作用下变为液体。精液在30分钟内液化是生育的基本标准，如果精液排出后超过30分钟仍未液化，生育就会受到影响。

　　2、数量达标

　　男性精子精液标准：每次排出的精液量多于2ml，其中精子数为(60～150)×109/L，受孕的底限为20×109/L。低于这个标准，女性怀孕的几率就会大大降低，甚至无法怀孕。

　　3、形态正常

　　正常情况下，畸形精子所占的比例低于精子总数的30%。如果畸形率超过这个标准，就属于精子畸形症，精子的存活率和活动力会受到影响，受精能力也会大打折扣。

　　4、活力强

　　精子活力标准：A级精子 ≥ 25%，或A级与B级精子之和 ≥ 50%。

　　A级精子越多，意味着向前游动的精子越多，精子也游得越快，游到输卵管与卵子结合的概率就会增加，怀孕几率也就大大提高。

　　精子活力低原因有哪些?

　　引起精子活力低的原因有泌尿生殖道感染、腮腺炎并发的睾丸炎、附睾结核、精索静脉曲张等等，这些病均可影响精子的质量。

　　使用激素或某些化学药物，如抗癌药、利血平、马利兰、呋喃类等，可使精子发育不成熟;

　　生殖腺受到放射线照射，可引起精子的突变;

　　阴囊局部长期高热、长期酗酒，熬夜等均可使精子活力下降。

　　精子质量差要注意哪些问题?

　　1. 远离桑拿：高温蒸浴直接伤害精子，还会抑制精子的生成。

　　2. 补充营养：多吃优质蛋白质，适当补充维生素E，锌硒等微量元素，坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，有利于精子细胞成长。

　　3. 加强锻炼：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

　　4. 戒烟酒：数据显示，44%的人认为，吸烟是产生尼古丁精子，容易引起畸形精子的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　5. 正确使用手机等电子产品：手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子。

　　6. 调整心态：精神压力过大引起内分泌失调，影响精子数量、活力。备孕的男性应让自己在放松的状态下享受高质量的性生活。