大家都知道精子质量好的话会大大提高怀孕的几率，很多人认为精血异常珍贵，一旦消耗了就很难补回来，有的男性朋友在备孕期间为了提升精子质量，会“忍”很久不和妻子房事，那么这样，精子质量真的会变好吗？

　　其实长期禁欲反而会影响到精子的活力和质量，到最后就会降低男性的生育能力。所以说，规律的性生活可以帮助精子的更新，对于男性的生育力也是有一定提升的。

　　长期禁欲可能会影响内分泌平衡，不仅如此，当男性内分泌紊乱以后，还可能会影响各个生殖器官的运行以及精液的质量，降低男性的生育能力，由此可见，长期禁欲的行为是很不利于男性生育的。

　　男性该如何正确的养精？

　　1.健康饮食：俗话说民以食为天，想养精还需要借助日常生活更健康的饮食摄入，像五谷杂粮，这些粗纤维食物是养精的佳品，可以对脾胃和五脏，达到很好的效果，也可以帮助男性提高精子质量，增强生育能力。

　　2.体育锻炼：体育锻炼不仅可以帮助男性提高身体免疫力，心情保持愉快，还可以帮助大家改善身体素质以及帮助男性提高精子的质量，但是一定要避免剧烈运动，要做一些温和的运动，在运动过程中一定要注意对身体的保护。

　　3.避免高温：高温会影响到精子的活性，与此同时，还会减少精子生成。另外，还要尽量避免穿紧身裤，裤子与生殖器官摩擦也会引起温度的上升，从而对精子造成伤害。

　　4.戒酒戒烟：吸烟是让精子的数量下降最主要的一个原因，所以说如果想用一个好的精子质量的话，一定要戒烟。另外，酒精也会对精子有一定的刺激，男性也应避免。

　　5.注意卫生习惯：因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗，避免细菌的滋生。