今年3月份，浙江省人类精子库公布了一系列数据，称近三年捐精合格率从40%降到不足27%。

　　据该精子库负责人介绍，精子库初建时，虽然捐精人少，一年也就几十个，但合格率能达到40%，如今捐精的人多了，一年能有一千多个，合格率却不到27%。

　　综合国内各项数据，不管什么研究方式，什么研究指标，研究样本多少，结论都惊人的一致：

　　中国男性的精子质量下降了!

　　那么，人类高质量精子应该如何养成呢?

　　人类高质量精子养成记

　　1、戒烟戒酒

　　吸烟能急剧降低男性(和女性)的生殖能力!烟草中的有害物质会伤害精子，导致精子死亡;而长时间饮酒会对睾丸以及精子带来不良影响，所以备孕中的男性要戒烟戒酒。

　　2、坚持锻炼

　　经常运动能够提高身体素质，对生殖系统各方面都是有利的。但适度就好，过度锻炼已被证明会降低睾丸素，从而间接降低精子数量。

　　3、保证充足睡眠

　　足够的睡眠时间，能够让身体有足够的睾丸激素，进而促进睾酮的释放而提高精子的质量和数量。

　　4、饮食均衡营养

　　营养均衡关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜，保证蛋白质、维生素和微量元素的供给，有利于养出健康的精子。

　　5、不要久坐久站

　　久坐久站，可能使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，加重慢性炎症，影响精子形成，因此平时需要注意。另外，平时最好穿宽大的棉织内裤可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。

　　6、避免接触有害物质

　　睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

　　7、适度性生活

　　为怀孕频频房事，只会使精子密度更低，欲速不达;或想“养精蓄锐”一个月不过一次性生活，则精子因长期不能排出，留存在精囊里，活力下降，成为“老弱病残”，因此要适度。

　　8、放松心情

　　放松心态，保持心情舒畅。不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，才能使精子保持优秀的“竞技状态”而易于使女方受孕。