✅ 检查先行(进周前1-2个月)

　　完成精液分析及其他医生要求的检查。

　　携带所有报告，咨询男科医生。

　　✅ 立即行动(至少坚持90天)

　　坚决：戒烟、戒酒。

　　避免：熬夜、久坐、泡温泉、蒸桑拿。

　　保持：宽松裤子，睾丸凉爽。

　　✅ 吃出好“精”力

　　多吃：生蚝、鱼类、坚果、绿叶蔬菜、番茄。

　　少吃：油炸、烧烤、加工肉类。

　　多喝水，少喝含糖饮料。

　　✅ 规律生活

　　每周3-5次中等强度运动(如快走、慢跑)。

　　学会放松，保持心情愉悦。

　　保证充足睡眠。

　　✅ 关键日准备

　　牢记妻子取卵日期，提前调整工作。

　　取精前遵医嘱禁欲，保持良好状态。

　　好胚胎，一半来自优秀的你!让我们携手，为爱赋能。