试管婴儿培养优胚的前提条件便是能获取到质量好的精子和卵子。

　　什么样的卵泡算长得“漂亮”?

　　主要包含两点：

　　1、大：卵泡大小为18-25mm;

　　2、圆：外形饱满，呈圆形，张力大、透声性好。

　　简单来说，拥有成熟的卵子，无论对于自然怀孕还是试管婴儿治疗都会有一定帮助。

　　问题又来了：怎么才能让卵子长得又大又圆呢?

　　优质成熟卵泡的形成，除了和年龄、遗传等因素有关之外，日常生活习惯对卵子质量也同样有一定的影响。

　　所以，备孕小伙伴们在日常生活中须多注意，提高卵子质量可关注以下几点：

　　01营养均衡多样化

　　每天的膳食搭配要合理，营养均衡多样化。为了减肥，部分女性朋友选择节食或服用一些减肥药物，也可能影响卵巢功能，引起内分泌紊乱，因此，减肥也要选择合适的方法，不能过度节食哦。

　　02保持一个好心情

　　如果长期处于焦虑的状态下，可能诱发内分泌紊乱不利于卵巢的健康。在备孕期间，女性朋友尽量保持积极乐观的心态，学会适当减缓压力，比如多听听轻松的音乐、与家人朋友多沟通等，都是不错的降压方式。

　　03不抽烟、不喝酒

　　烟草中含有尼古丁、焦油等，不仅会影响卵子，还有可能引起卵巢老化;长期酗酒也会影响卵巢健康，不利于卵子生长。吸烟酗酒同样会造成男性的精子质量下降，所以为了保护好生育的“种子”，备孕爸妈们一定要远离烟酒，一般建议在备孕前三个月戒烟戒酒。

　　04坚持适度运动

　　适当运动对女性来说是大有益处的，尤其长期久坐的小伙伴们，缺乏锻炼，身体免疫下降容易被病菌侵袭，增加妇科炎症发生率。我们每天可以进行适当有氧运动，对身体健康和生育都有好处的。

　　温馨提醒

　　我们都知道，卵子精子是孕育生命的基础。如果卵泡发育不好，会影响卵子质量，进而影响受精卵的形成及受孕。适龄女性朋友正常试孕一年以上还是未能如愿可以到正规医院咨询医生，进行生育力评估或是选择合适的助孕方式。