想要胚胎着床，子宫内膜很重要。通常我们把内膜接受胚胎的能力叫做子宫内膜容受性，目前，常用于评估子宫内膜容受性的方式是超声检测。

　　怎样的子宫内膜容易好孕?

　　1、子宫内膜厚度

　　当子宫内膜厚度<7mm时，怀孕几率显著下降，而随着内膜厚度的增加，其怀孕几率显著提高。但是子宫内膜一定越厚越好吗?不一定，厚的子宫内膜也可能因为其他问题影响怀孕。

　　2、子宫内膜类型

　　子宫内膜类型指内膜与肌层相对回声的状态，根据阴道B超检查子宫内膜的金标准可以分为3种类型：

　　A型：典型三线型(比较丰盈，有三条线，就像人的嘴巴)或多层子宫内膜;

　　B型：均一的中等强度回声，子宫腔强回声，总线断续不清;

　　C型：均质强回声，无子宫中线回声。

　　研究表明，上述3种子宫内膜类型中，A型子宫内膜形态好，为胚胎着床提供了更好的条件，种植率和怀孕几率显著高于B型和C型。

　　观察子宫内膜形态最好的时机是在晚卵泡期，即月经周期是28天左右的姐妹们，在月经周期第12天左右观察。

　　3、子宫内膜血流

　　子宫内膜接受胚胎种植需要丰富的血流。研究表明，子宫动脉血流用搏动指数能够预测妊娠结局，当子宫动脉血流用搏动指数<2时，子宫内膜容受性最好。因此，在保养子宫内膜中，改善子宫血液循环很重要。

　　如何科学保养子宫内膜?

　　1、快走30分钟，改善子宫血液循环

　　每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

　　2、每周游泳一次，提高宫缩能力

　　每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫弹性。

　　3、每周做3~4次“暖宫操”

　　双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩，促进子宫血液循环，保持子宫温度。

　　4、科学避孕

　　科学避孕，避免意外怀孕，以免多次人流对子宫内膜造成无法挽回的伤害。

　　5、规律性生活

　　性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活能增加子宫血液循环。

　　6、减少高脂食物

　　高脂肪食物促进了雌激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

　　子宫内膜是怀孕的“土壤”，“土壤”不好，会影响正常的怀孕，因此，在日常生活中可以通过上述方式保养好子宫内膜。

　　如果子宫内膜有问题，一定要谨遵医嘱，积极配合医生的治疗，同时也要保持好平和的心情积极面对。