随着国家二胎、三胎政策的开放，我国高龄产妇所占的比重也越来越大，并且有急剧上升的趋势。其中不乏部分高龄女性想要二胎/三胎，却因自身卵巢功能的下降或卵子质量的降低无法进行正常受孕。试管婴儿技术的发展为这部分人群带来了福音，如何做试管前的备孕成为了高龄试管女性最关心的问题。

　　一、提前口服叶酸

　　女性年纪越大，就越容易发生胎儿神经系统发育异常，而口服叶酸可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等问题。因此，大龄女性怀孕前3个月就要开始口服叶酸了，怀孕后的前3个月内也应继续坚持口服叶酸。

　　二、调整生活作息，养成早睡早起的好习惯

　　准备试管孕育宝宝的夫妻除了做孕前检查之外，如果生活作息不够规律还要积极调整。在试管婴儿的过程中，作息很重要。工作再忙，晚上11点之前要睡觉。中医认为“子午觉”是养生妙道，“子时大睡，午时小憩”。子时就是指从23点到凌晨1点，是睡眠的最佳时机。保证充足的睡眠，身体才能得到很好的休息。另外，男性还要戒掉不良嗜好，如戒烟戒酒。

　　三、一日三餐要规律

　　睡眠充足，早起自然不困难。早饭一定要吃好，至少保证4种食物：杂粮粥、煮鸡蛋、一杯牛奶、一份蔬菜水果沙拉。工作再忙，早饭一定要吃。长期不吃早饭，人体的抵抗力会降低，易患病，对试管备孕的夫妻来说是万万不可取的。

　　四、加强身体运动

　　进入周期前，保证每天有相对的运动量。周末的时间可以去健身房跑步、游泳、做瑜伽，或室外爬山、慢跑等。

　　五、保持心情愉悦

　　心情愉悦也是试管备孕很关键的一项。多听舒缓音乐，多看内容积极向上的书，亲自下厨做一顿美味的饭菜，这些都能调节心情，让生活更美好。

　　35岁以上孕妇由于年龄的特殊性，女性的生育能力、好孕几率降低，比年轻妈妈更容易遭遇潜在危险，如先天性缺陷儿及遗传病儿的出生率要明显增加;怀上有唐氏综合征的宝宝的几率也增大;妊娠综合征(高血压、糖尿病、心血管疾病等)的患病率也提高。因此，高龄试管女性除了在孕前准备方面要做足功课，也要在宝宝健康上做出警惕。