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越心急越难怀孕?4个办法缓解你的备孕焦虑情绪!

发布时间:2022-04-11
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  大家都知道产后抑郁症很可怕,其实很多备孕焦虑症也一样,能折磨得我们寝食难安、辗转反侧,痛苦万分。

  有人说备孕像高考、长征一样,是一场漫长的考验。但备孕其实比高考、长征还要考验人,因为不知道终点在哪里,又或者,到底有没有终点。

  因此,备孕前期的情绪至关重要,情绪影响着身体内的各项指标。 所以,对于育龄期的女性朋友们来说,如何调控自己的情绪是十分重要的。

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  备孕焦虑症该如何排解呢?

  1、要正确认识不孕不育

  了解相关知识,提高自身心理素质,正确认识不孕症,摒弃旧思想,纠正认识误区,调整心态,消除紧张的心理情绪;

  2、夫妻双方相互支持,相互信任

  出现不孕症时,夫妻双方应同时入院进行检查,家里其他成员对不孕症患者要给予精神上的支持及鼓励,获得感情上的支持会有效缓解压力,更有助于受孕。

  3、自我排解压力

  和备孕的朋友多交流,相互鼓励,学会安全的发泄负面情绪。做些自己喜欢干的事让自己快乐,比如听音乐、看书、和朋友聊天等;

  4、健康规律的作息方式

  作息规律,饮食健康,睡眠充足,控制情绪,适当运动,培养健康的生活方式。

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