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想要提高卵子质量,你吃对了吗?

发布时间:2022-03-17
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一个小生命是由一个小小的受精卵发育而来的。爸爸的精子和妈妈的卵子结合成一枚小小的受精卵。备孕的妈妈想要宝宝生出来以后健康有聪明,就要努力提高卵子的质量。而提高卵子质量,就要在饮食方面多加注意了。

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1、每天早上吃早餐

若是长期不吃早餐,会造成胰岛素分泌不正常,而胰岛素直接影响着卵子的质量。

2、多吃富含钙和铁的食物

在怀孕的中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,因此在 备孕前就要注意钙和铁的补充,一方营养不足对胎儿发育造成影响。

富含钙和铁的食物有:鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉、动物肝脏、豆类制品、绿色蔬菜等。

3.合理补充备孕营养素

①服用辅酶Q10可以降低氧化压力,恢复线粒体功能,提高卵母细胞的质量与数量,保护卵巢储备功能,有效提高卵子质量,增加受孕几率。

②服用DHEA能改善卵巢微环境、平衡体内生殖内分泌、改善免疫系统功能、改善子宫内环境、保护卵巢功能、促进卵泡发育成长和受孕,提升女性怀孕的几率。

4.鲜蔬果汁

它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。

5.豆类食物

我们都应该知道豆类食物含有丰富的植物性雌性激素,所以能够改善女性身体的激素分泌水平,雌激素能够很好的促进卵巢健康,还能促进卵子的分泌,对于备孕的女性来说可以算是一种比较好的食物了。对于促进卵巢发育和卵泡也是不错的,同时还能帮助女性促进卵泡发育,提高卵子的质量,而在所有的豆类当中,黑豆的雌性激素含量是最高的,在平时生活中不妨多吃一些黑豆。

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