女人害怕别人说她「色衰」，男人害怕别人说他「不行」，今天我们不谈女人，我们只谈行不行~

　　一般来说，男性精子的质量和数量是决定其生育能力的基础，而临床上因精子、精液异常，所致的男性不育越来越常见。男性的精子是否健康，要从很多方面综合考虑：如精子密度、活力、液化时间等。

　　此外，男性的生活习惯、工作环境等也会影响生育健康，然而随着男性医学研究的不断深入，医学家们发现许多不育症竟是吃出来的？

　　所以哥们，不要再被说不行，饮食结构你要改善啊！当心重口味抢走你的“性福”！

　　1、偏爱甜食

　　甜食不仅女生喜欢，小编发现很多男生爱吃起甜食来都没女生什么事了。吃太多甜食会对精子数量产生不良影响，吃甜食后胰岛素水平上升，血糖值下降会使身体疲劳，相反会刺激肾上腺释放肾上腺素和皮质激素，有可能对内分泌系统产生影响。

　　吃太多甜食会增加体重，男性肥胖，可能会影响到睾丸、阴茎等生殖系统发育。

　　2、吃太辣

　　男性如果过量食用辣椒、花椒等刺激性食物，会引起血管扩张和器官充血，降低前列腺的抵抗力，还可能让前列腺内的菌群大量繁殖，进而诱发急性前列腺炎或加重慢性前列腺炎症状。

　　3、爱油炸、烧烤

　　烧烤和油炸食品，是很多人的爱！但是油炸类淀粉食物中含有一种叫丙烯酰胺的物质，这种物质不但致癌，还会导致男性出现少精，弱精的症状，同时很多烧烤食物的食材本身就含有对身体有害的重金属镉，农药残留物好，这些物质都会对精子产生毒性，对精子造成伤害。

　　那么什么饮食对男性生育有帮助呢？

　　#1多吃绿色蔬菜

　　为了提高精子的质量，男性应该多吃绿色的蔬菜。绿色食品中含有大量丰富的维生素C、维生素E、锌、硒等，这些营养物质都十分有利于精子的成长。

　　#2多吃坚果和鱼类食物

　　男性多食用坚果、鱼类等等食物，可以提高和改善精子质量。在这些食物中都富含有Ω-3脂肪酸，经常食用可有效的保证精子质量同时还非常有利于精子细胞成长。

　　#3蛋类食物

　　蛋类食物中含有丰富的蛋白质和大量的锌元素，锌元素对于精子来说是很重要的，它是精子在合成的时候所需要的主要营养物质。因此对于男性来说，蛋类是很好的一种补充物质，男性朋友可以通过多吃蛋类来补充身体的锌元素，从而提高精子的质量。

　　温馨提示

　　男人行不行，可不是自己说了算哦~平时在生活上要多注意饮食问题，如果有患者检查发现精子的质量变差了，这个时候建议及时咨询医生，有不孕不育困扰或者已经计划做试管的男同胞们，建议大家到揭阳爱维艾夫医院做生育力评估检查，了解小种子的健康状态，助你早日成就“爸业”。