大家都知道，想做试管，不止要关注女性的卵子质量，准爸爸的精子质量也同样重要！别说只有女人生性娇嫩，精子也容易“受伤”，这就是为什么有的精子活力四射一马当先往前冲，有的却无精打采有心无力。

　　那作为准爸爸要如何准备，才能养出健康又有活力的“小蝌蚪”呢？跟着小编，带大家一起来学习一下精子养护小知识！

　　简单来说，除去年龄、遗传等无法改变的不利因素外，生活方式对精子质量的影响是最大的，因此在日常生活中应多加注意。

　　① 养成规律的排精习惯

　　规律排精，可以促进精子正常的新陈代谢，提高精液质量，备孕期的男同胞应保持每周1~2次的排精习惯。试管婴儿备孕期的患者，可以提前练习排精，为之后取精做准备。

　　②不要吸烟酗酒

　　吸烟和酗酒是精子的大敌。烟草中的尼古丁等物质可降低精子活力、增加精子畸形率、降低精子数目；酗酒也会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。

　　③ 避免高温

　　精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，其结果必然引起不育。

　　④ 不要乱用“药”和避开“射线”

　　经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的激素类药等可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂；大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。

　　⑤ 多吃富含“镁”、“锌”等食品

　　A、锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。如：牡蛎、虾、蛤、贝类等注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。

　　B、镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　C、精氨酸是构成精子头产的主要成分，可以提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

　　精子活力差如何治疗呢？

　　除了以上的生活习惯等的养护精子方法，如果还是不能得到改善，精子活力还是很差，可以及时到正规生殖医院寻求男科医生的帮助，根据自身情况制定适合的治疗方案。

　　通常大多数患者通过药物或手术治疗后，精子质量和活力都会有所改善和提高，都可恢复自然生育能力，一小部分患者可能需要人工授精或试管婴儿等借助辅助生殖技术助孕。

　　关于男性不育，大家如果有什么不不懂的，也欢迎随时到揭阳爱维艾夫医院咨询男科医生陈亮。