今天是正月初四

　　春节假期悄然过半

　　年味依旧浓郁

　　对于正在备孕的准爸妈们

　　这是一个调整状态、

　　积蓄能量的关键时期

　　揭阳爱维艾夫医院

　　为您送上一份春节假期专属备孕锦囊

　　抓住假期的“下半场”

　　让好孕来得更顺一些~

　　1、把“规律作息”请回来

　　经过了前几天的走亲访友、熬夜守岁，身体可能已经开始发出疲惫的信号。对于备孕夫妻来说，规律的作息是优质精子和卵子的基础。

　　从今晚开始，试着提前半小时放下手机，在11点前进入梦乡。睡前可以用热水泡泡脚，帮助放松身心，提高睡眠质量。让身体在深度睡眠中完成自我修复，为受孕营造最佳的内分泌环境。

　　2、吃出“均衡营养”

　　春节期间，家家户户难免有些剩菜剩饭。但从备孕的角度看，我们要更注重饮食的“新鲜”与“均衡”。

　　尽量少吃隔夜腌制、高盐高脂的剩菜，避免亚硝酸盐摄入。今天的餐桌上，可以有意识地增加一些新鲜蔬菜(如菠菜、西兰花)、优质蛋白(如清蒸鱼、白灼虾)。同时别忘了叶酸这个“好孕守护神”，无论是通过食物还是补充剂，都要保证足量摄入。

　　3、别让焦虑影响心情

　　春节期间亲友相聚，难免被问到“怎么还不要孩子”“有动静了吗”。请把这些话当作过耳清风，不要放在心上。

　　下午或傍晚，不妨和伴侣一起出门散散步，逛逛附近的小公园，享受二人世界的宁静。或者选择一部轻松的喜剧电影，开怀一笑能有效降低压力激素。告诉自己“我已经在为宝宝做最好的准备，该来的都在路上”。

　　4、做一次身体梳理

　　想要事半功倍，科学的准备必不可少。建议即将返岗或利用假期最后闲暇的准爸妈们，抽空安排一次全面的孕前检查，这是给宝宝的第一份“健康保单”。通过检查充分了解身体状况，把小问题提前解决好，孕育之路才能更安心。

　　揭阳爱维艾夫医院温馨寄语

　　春节假期还有余额

　　调整身体，放松心情

　　愿所有期盼成为父母的朋友

　　都能在这个充满希望的春日里

　　接住这份专属于您的“好孕气”

　　加油，准爸妈们!