说到备孕，很多人都知道要提前三个月做好准备，例如补充叶酸，戒烟戒酒等等，但是没有科学的备孕方案，导致在备孕的路上磕磕绊绊，一年以上仍然备孕无果的人比比皆是，况且现在不孕不育的发生率越来越高，也导致很多人即使努力备孕也没有收获好孕。

　　建议想在今年积极备孕的女性朋友，可以参考以下备孕方案来制定自己的计划哦!

　　正准备备孕的女性

　　以结婚为契机，开始想要备孕的朋友，建议先采取自然怀孕方式。

　　所谓自然怀孕方式是指在「排卵日前后同房」的方法。可以利用很多备孕APP来记录生理期、排卵期。现在要准确掌握排卵日并不难，如果在排卵日同房也可能无法达到效果，一般会建议在排卵日前后都要做好功课。

　　另外，为了准确掌握周期，大家可以测量基础体温。

　　不过，对于自身年龄比较高或者生理期不正常的女性朋友来说，建议先到医院检查排卵状况。

　　备孕超过一年的女性

　　备孕了 1 年，却还是没能成功怀孕的话，则建议到医院检查一下。并不是说 1 年未怀孕就一定有什么问题。只是可以更加了解自己的身体状况、没有怀孕的原因等等。

　　不单只是备孕，如果有其他疾病也能及早发现、及时治疗。进行不孕检查时心情要像平常的体检一样，不需要太过于紧张或排斥。而且要夫妻双方同时检查，毕竟不孕的因素也有可能是男方因素。

　　已经检查出不孕的女性

　　对于已经被诊断为不孕的女性朋友，应当积极进行助孕治疗，必要时尽早寻求辅助生殖技术进行助孕，以免错过最佳生育时机!