卵巢也有“年龄”，卵巢储备功能减退是高龄女性生育的一道难关。

　　卵巢储备功能减退，不仅仅只是基础卵泡数量的减少，更意味着卵子质量的下降，反映了女性的生育潜在能力。

　　对于高龄、卵巢储备功能下降的女性，首选试管婴儿助孕技术，然而仍然可能导致获卵数少，有的患者甚至可能因为促排卵不理想，试管的过程被中断，形成的胚胎也存在胚胎染色体异常比例升高的问题。

　　那么，高龄女性如何应对卵巢储备功能减退，改善卵子质量？

　　首先，积极进行评估卵巢功能与制定促排卵方案。

　　专家共识：高龄女性要做好孕前检查与治疗，以及营养准备等各方面工作，尽可能减少妊娠和分娩并发症；年龄>35岁，且连续6个月或者更短时间尝试妊娠失败者，建议进行积极评估和治疗；年龄>40岁的患者应立即进行积极评估和治疗。

　　对卵巢功能的评估有利于制定个体化用药方案，以便改善促排卵结局。合适的预处理有助于改善卵巢反应性和妊娠结局。

　　其次，应该调整自己的生活习惯。

　　①合理饮食。

　　饮食营养充足均衡，卵子也能得到充分的发育，高龄备孕妈妈可以多吃一些高蛋白的食物，如豆类、鱼虾、猪瘦肉、鸡鸭肉、奶蛋类食物等。同时各种蔬菜和水果也要多吃，保证各种维生素和矿物质的吸收。

　　②适当锻炼。

　　坚持适宜合理的运动，控制体重，如慢跑、游泳、球类、快走等，可以提高身体素质，确保卵子的质量，为怀孕打下坚实的基础，但试管助孕促排卵期间，要避免剧烈的运动。

　　③规律作息。

　　经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。

　　此外，保持良好的心态。

　　研究表明，不良情绪会影响中枢神经系统以及性腺轴功能,使得FSH,LH异常分泌, 排卵功能障碍,闭经,从而发生DOR或者POF。

　　卵巢储备功能减退患者大多会产生悲伤、焦虑、敏感、无助等消极情绪,尤其对于那些有生育要求的女性来说,如果丧失生育能力,则会产生更大的精神打击。因此，及早采取个性化的心理疏导很有必要。

　　同时，女性朋友要适当放松心情，如多接触大自然、听轻音乐、多参加活动、与亲朋好友倾诉、向中心的专业人员咨询等方法适量减压，舒缓紧张焦虑情绪可有效保证你的好“孕”。

　　必要时，还需要配合医生进行药物调理治疗，或者是在医嘱建议下采用中医调理的方式来改善卵子的质量。最后，建议35岁以上试孕6个月仍未孕，以及卵巢储备功能减退的高危人群进行卵巢功能评。