胚胎移植完成，标志着试管婴儿治疗进入了最关键的等待期——等待验孕的14天。这段时间，对每一位准妈妈来说都充满了期待与焦虑。如何平稳度过这段时期，让胚胎更好地安家呢?

　　核心原则：正常生活，避免过度紧张。

　　关于卧床休息： 移植后适当休息(如平躺30分钟至2小时)是有益的，但无需长期绝对卧床。长期卧床反而可能导致血液循环不畅、心情焦虑，甚至增加血栓风险。进行舒缓的日常活动(如慢走、散步)是完全允许且推荐的。

　　关于饮食： 保持均衡、易消化的饮食即可。无需大补特补，避免食用生冷、辛辣刺激及不洁食物。多摄入高蛋白食物(如鱼、虾、蛋、奶)和富含纤维的蔬菜水果，预防便秘。

　　关于身体感觉： 移植后，身体可能会出现一些轻微感觉，如腹部轻微胀痛、乳房胀、分泌物增多等，这可能是用药后的正常反应，不必过度解读和惊慌。但如果有剧烈腹痛、大量出血等情况，请及时联系医生。

　　关于用药： 移植后，请务必严格按照医嘱使用黄体支持等药物，这是维持胚胎着床和发育的重要保障，切勿自行停药或改量。

　　最重要的——管理情绪： 焦虑和压力是着床的“隐形杀手”。它们会影响内分泌，干扰子宫的微环境。请尝试：

　　转移注意力： 听听音乐、看看轻松的书籍或电视剧、与家人朋友聊聊天。

　　正念呼吸： 每天进行几次深呼吸练习，帮助身心放松。

　　信任您的医生和宝宝： 您已经付出了最大的努力，现在请相信生命的顽强，给彼此一点时间和空间。

　　请记住，“放轻松”是这段时间里，您能为宝宝做的最好的事。 祝您轻松好孕，静待花开!