想要一个健康的宝宝，在怀孕前，夫妻双方就应该要开始注意身体营养的均衡调整，孕期胎儿的生长发育是个十分迅猛的过程，孕期的营养对胎儿的生长至关重要。准妈妈营养状况的好坏，会直接影响胎儿的体重、身长及大脑的发育，对于优生优育是非常重要的，在备孕期间的饮食要注意什么?

　　对以后宝宝的健康成长有重大的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要合理补充富含优质蛋白质的食物，比如：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还能促进大脑发育。

　　多吃一些富含维生素的新鲜水果蔬菜，这样可以摄入维生素及时补充叶酸，叶酸可以降低神经系统疾病的发生率。另外，女孩子为了爱美喜欢节食减肥，但备孕期间不建议过度节食，这样摄入不到足够的营养会影响宝宝生长发育。情绪会影响人们的消化，吸收，排毒和免疫力。对于想要怀孕的女性来说，也可以影响胎儿的性格和体质。

　　因此，在怀孕之前，女性必须调整情绪，保持轻松良好的心态，当然，这也需要准爸爸的全力配合，只要夫妻双方都做好各种准备!