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2020 01-23

春节“催生大军”来袭!别怕,这里有锦囊妙计

来源:揭阳爱维艾夫医院 作者:试管婴儿专家 [打印]
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  一年一度的史诗级“灾难片”

  《春劫》即将上映

  催生大军也要开始忙碌了

  而无论你是单身

  还是已婚

  或者正在备孕

  你都将面临以下的问题

  面对这些灵魂拷问,你做好准备了吗?

  不要方,不要怕,这就送上好孕锦囊,现在开始准备起来,春节面对“催生”大军才能从容不迫~

  锦囊1:把握最佳生育年龄

  研究表明,父母年龄过大,不仅成功怀孕的几率降低,孕期并发症也是对高龄产妇身体的一种考验。从优生优育角度讲,女性在23-30周岁之间完成“生育大业”,是比较合理的。

  大于30岁与小于20岁的女性相比,相对受孕率将会降低一半。每个人的生育力都不一样,不论男女,其生育力都随着年龄的增长而下降,女性更为明显。

  所以,面对“催婚”“催生”大军第一招,就是积极摆正自己的态度,在自己最佳的生育年龄内积极备孕。

  锦囊2:戒烟!戒烟!戒烟!

  有充分的科学证据证实,男方抽烟喝酒会影响精子质量及活力。调查研究发现,出现自然流产和胚胎停育的人群中,吸烟男性比例分别为57.8%和51.4%,每日吸烟的支数增加,造成自然流产的比例也增高,而且吸烟的时间越长(年数),发生胚胎停育的比例也越高。这些数据都提示吸烟会对生育健康造成危害。

  孕育健康宝宝,从戒烟开始。各年龄段的准爸爸们应尽早戒烟,戒烟越早,孕育健康宝宝的几率越高。

  锦囊3:合适的同房频率

  研究证明,每隔一天同房的受孕率高达33%,每周一次的同房成功受孕率则降低至15%。同时,备孕压力将导致性自尊、性满足以及同房的频率降低。尤其是在严格按计划安排同房频率的情况下,反而更不利受孕。

  因此,建议备孕的夫妻,每周可同房2-3次。但同时,备孕夫妻也需要了解,最佳的同房频率应当根据自身的喜好来确定,不要像做任务一样,反而适得其反,建议放松心情,顺其自然。

  锦囊4:合理膳食

  备孕期保证平衡膳食是充足营养的基础,研究表明:充足的碘、铁有利于成功怀孕,降低不良妊娠结局风险。含铁丰富食物如:动物血、肝脏及红肉;含碘食物如:海带、紫菜等。

  此外,摄入含维生素C较多的蔬菜和水果,选择优质蛋白质,均衡营养,合理膳食。

  锦囊5:拥有健康体重

  有充分的科学证据证实,孕前适宜体重有利于成功怀孕,降低不良妊娠结局风险。不论男女,体重增加都与生育力的降低有关,成为制约自然受孕及“试管婴儿”成功率的重要因素。

  低体重的备孕妇女,可通过适当增加食物量来增加体重,每天可有1-2次的加餐,以牛奶,瘦肉,蛋类为主。

  肥胖的备孕妇女,应改变不良饮食习惯,减慢进食速度,避免过量进食,减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入,使BMI控制到合理范围,并维持适宜体重,以在最佳的生理状态下孕育新生命。

  锦囊6:补充叶酸

  叶酸是一种水溶性维生素,人体不能合成,只能从食物中摄取,它能参与DNA的合成和代谢,对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷、神经管发育缺陷等畸形。

  《中国居民膳食指南》建议育龄期妇女应从孕前3个月开始每天补充叶酸400微克(相当于一片叶酸片),并持续至整个孕期。

  锦囊7:充足睡眠

  规律生活从避免熬夜开始,保证充足睡眠,保持愉悦心情,准备孕育新生命。

  锦囊8:远离有毒有害物质

  人体暴露到污染物及毒物的环境中,会引起受孕率的降低,这方面的研究证据越来越多。因此,从事干洗和印刷行业的女性,由于暴露接触某些毒素和溶剂,其受孕率可能会降低,而那些频繁接触重金属的男性精子指标更容易发生异常。农业工作者则要考虑杀虫剂对其生育力的影响。越来越多的学术研究关注在杀虫剂对于男性精子的影响。

  锦囊9:保持运动

  保证每周3次,每次至少30分钟适当运动,如快走,游泳,瑜伽等。

  备孕攻略做得好,春节好孕没烦恼,献上好孕锦囊,祝大家春节好孕~早日实现生儿育女梦!

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